Von zu Hause zu arbeiten, das klingt für viele verlockend. Man hat so viele Freiheiten, oder man denkt zumindest so. Der Chef ist nicht persönlich anwesend, man muss keine Zeit extra einplanen, um zum Büro zu gelangen, man muss auch nicht speziell angezogen sein, denn eine Kleiderordnung gibt es in den eigenen vier Wänden keine. Eine Traumarbeit im wahrsten Sinne des Wortes, doch leider trügt der erste Eindruck.
Die Herausforderungen, die das Home-Office mit sich bringt
Die ersten paar Tage des Arbeitens von zu Hause mögen einem wirklich wunderschön erscheinen. Leider baut sich schnell Stress auf und das hat mehrere Gründe.
Die soziale Isolation
Die Einsamkeit beim Erledigen der beruflichen Angelegenheiten begreifen viele im ersten Moment gar nicht. Die Kollegen sind nicht physisch präsent und gehen einem nicht auf die Nerven und die unterschiedlichen Tasks sind im Handumdrehen schnell erledigt. Der Mensch ist aber bekanntlich ein gesellschaftliches Tier und der Mangel an sozialer Interaktion kann schnell die Motivation beeinträchtigen und sogar die Produktivität senken.
Die Ablenkungen
Man verliert beim Home-Office den Kontakt mit seinen Verwandten und den Liebsten nicht. Zudem kann man sich noch auch um die Kinder zwischendurch kümmern. Leider verschwimmt dadurch die Grenze zwischen Arbeit und zu Hause sein und man merkt schnell, dass die Ablenkungen und Unterbrechungen schließlich stören. Das Ergebnis ist zunehmender Stress beim Erledigen auch der einfachsten Aufgaben im Job.
Es fehlt jegliche Struktur im Alltag
Wenn man keinen festen Zeitplan hat und das ist beim Home-Office meistens der Fall, verschwimmen leicht Tag und Nacht und der Mangel einer offiziellen Arbeitszeit stellt sich früh oder spät als Nachteil heraus. Es fällt schwer, den Arbeitstag in Gang zu bringen und auch ihn irgendwann zu beenden. Von Mittagspause ganz zu schweigen. Die Work-Life-Balance wird stark beeinträchtigt.
Die tägliche Bewegung fehlt
Beim Arbeiten zu Hause hat man viel weniger körperliche Anstrengung als im Büro. Das hat negative Auswirkungen auf die Schlafqualität und die Gesundheit im Allgemeinen. Es bauen sich dabei nicht nur physische, sondern auch psychische Konsequenzen auf.
Mit diesen einfachen Mitteln bewältigt man den Stress des Home-Office
Es existieren unterschiedliche Strategien zum Zweck, fast alle beinhalten jedoch einige Regeln, die man sehr einfach umsetzen kann.
Eine Routine beim Tagesablauf ist ein Muss
Damit kann man die eigene Zeit besser verwalten und auch die Grenze zwischen Arbeitsstunden und Ruhephasen festlegen. Wenn man den Beginn des Arbeitstages mit einem Ritual markiert, sei es dem Morgenkaffee oder einem kleinen Spaziergang, funktioniert das bestens. Auch das Ende des Arbeitstages muss eindeutig markiert sein. Es hilft dabei zum Beispiel, die Arbeitsmappen außer Sichtweite zu verstauen.
Kleine Belohnungen helfen, die Arbeitsmotivation aufrechtzuerhalten
Man kann sich zum Beispiel nach einem strengen Arbeitsablauf eine wohlverdiente Pause gönnen. Am besten nimmt sich zu diesem Zweck ein paar Minuten Zeit, um mit Freunden zu plaudern. Oder man schenkt sich ein wenig Unterhaltung und besucht ein Online Casino, um den Stress schnell bei aufregenden Spielen abzubauen.
Ein dedizierter Arbeitsbereich ist wichtig
Es sich im Bett gemütlich zu machen und zu arbeiten, ist definitiv keine gute Idee, obwohl das verlockend klingt. Schafft man es, den Arbeitsbereich vom Wohnbereich abzugrenzen, kann man auch geistig den Unterschied zwischen Privatleben und Arbeit machen. So bleibt nach einem erfolgreichen Arbeitstag zu Hause der Stress „im Büro“.
